养生知识|八月养生指南:做好这几件事为秋冬健康打基础少生病更健康!

原标题:养生知识|八月养生指南:做好这几件事,为秋冬健康打基础,少生病,更健康!

闷热、潮湿的天气,影响人们的精神状态,也会对身体带来一些列的不适,如:体乏、精神萎靡、食欲不振等。

此时,也正是养生的大好时节,抓住天时,做好养生事宜,可以为秋冬健康打好基础,有助于少生病,更健康。

所以,三伏天,多喝热茶,可以更好的解暑降温,同时,还可以帮助身体排毒,促进身体健康。

绿茶,是未经发酵制成的茶,保留了鲜叶的天然物质,营养物质丰富,是其他茶类所不及的。

三者搭配在一起,清热祛湿,利水排毒,效果尤佳,非常适合用来排出身体毒素。

准备小茶包,取蒲公英3.3g,胎菊0.3g,金银花0.3g,桂花0.1g,全部碾碎,放入茶包中,每天取一包,热水冲泡代茶饮,可反复冲泡2-3次!

桂花,味道清香,性质温和,起到中和寒性之效,其香气还可以舒缓人心,令人身心舒畅。

脚,有“第二个心脏”之称,人的脚上,分布着人体五脏六腑的反射点,老话讲“睡前泡脚,胜吃补药”。

三伏天,湿气正盛,湿气阻滞在脾胃中,人们经常会出现没有胃口,爱犯困、没精神等表现。

此时,泡泡脚,有很多好处。如:祛除暑湿,预防热伤风,振奋精神,增进食欲,促进睡眠。

气温越来越高,而湿邪越来越重,定期泡脚,一方面能刺激经络,另一方面有助于祛除暑湿,让人精神振奋,增进食欲,促进睡眠。

用热姜水泡脚则更加促进脚部血液循环,从而消除疲劳、驱走体内寒气,促进新陈代谢,达到养生保健的功效。

姜水泡脚时,使用老姜效果更好,不仅能预防感冒,还能散寒、除湿、活血、减少手脚冰凉,甚至有暖肾养肾、延缓衰老的作用。

艾叶水泡脚,能有效的祛虚火、寒火,而且还能促进血液循环赶走体内湿寒的功效。

艾叶还具有去除脚气、祛除寒气的作用,由于艾草有抗菌抗病毒、抗过敏以及加强抵抗力等功能,长期坚持泡脚,还有助于改善脚气、脚癣。

虽然,洗热水澡,会出很多的汗,但是,热水可以使人的毛细血管扩张,有助于人体散热,更有利于人体健康。

洗澡次数太多,会把皮肤表面正常分泌的油脂,及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群全部洗掉,容易引起皮肤瘙痒等症,皮肤的抵抗力也会因此而减弱,反而容易得病。

黄瓜的热量很低,并且含有膳食纤维,对促进肠蠕动、加快排泄有一定的作用,可以帮助减脂瘦身。

冬瓜不含脂肪,并且含钠量极低,有利尿排湿的功效,故能有效减少人体脂肪的积聚。

翠绿的丝瓜,无论是做清汤,还是做排骨、鸡汤,都能除油解腻,令人胃口大开。

意思是说,阳气之于人,就好比太阳之于自然,自然界没有太阳就没有生命,人没有阳气就会减寿。

伏天时节,自然界阳气最盛,人体的生长、发展也同时到达顶峰,阳气消耗特别大,因此,要着重护阳。

从补阳和养阳的角度说,晒太阳最合适的位置是督脉,因为,督脉是所有阳经汇聚的地方,主一身的阳气。

晒后背,尽量选择在傍晚夕阳快落山之前,此时,阳光温和,并不是十分炎热,最适合晒晒后背。

1、至少要有一种爱好:一个人在生活中有良好的嗜好,如集邮、看书、划船或种花等,会使人感到生活充实、满足和愉快。

2、能尝试新事物:人的生活陷入单调沉闷的“老一套”时,就会感到不愉快,如果去参加一项新的活动,不仅可以扩展生活领域,还会为生活带来新的乐趣。

3、自己争取多做事:在生活中,如果太依赖他人,对别人的期望太高,就容易失望。若能树立凡能自己做的事,自己去努力做好的观念,则可避免许多由失望带来的苦果。

4、交几个知心朋友:友谊有助于身心健康,空闲时与朋友相聚,海阔天空地聊聊,既能增长见识、交流信息,又可把自己气愤之事对朋友直言相告,朋友会为你排忧解难,增强自己排除困难与忧愁的信心和勇气。

5、不要钻牛角尖:看任何事物都不能认准死理,否则就容易钻牛角尖。要学会从不同角度去看待事物和分析问题,找出解决问题的不同方法,摆脱由看问题僵化而带来的苦闷。

6、学会宽容大度:在生活中,即使是与自己关系很亲密的人,激怒你了,埋怨你了,也要放宽责备的尺度。时间长了,“日久见人心”,人们会很乐意地与你相处,你也一定会尝到人际关系融洽带来的欢乐与快慰。

做法:用按摩手法推搓、拍打涌泉穴,可使人精力旺盛,体质增强,防病能力增强。

腹部按摩,一直是历代养生家,一致提倡的保健方法之一,唐代医学家孙思邈曾说道:“中食后,以手摩腹,行一二百步,缓缓行。食毕摩腹,能除百病。”

第一步:双手自然重叠,从左胸至小腹缓缓下推10~30次,再从右胸至小腹缓缓下推10~30次,然后从心窝至小腹缓缓下推10~30次。

第二步:双手掌指重叠,抠揉探索腹部深层,着重针对有酸、困、痛等不适的部位,大约5~10分钟。

第三步:用左手手心对着肚脐,右手叠放在左手上,先按顺时针方向绕脐摩腹50圈,再逆时针方向按摩50圈。

伸懒腰,能增加对心、肺的挤压,增加全身的供氧,还有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深。大脑血流充足了,人自然感到清醒、舒适。

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